親子共讀《I love you for miles and miles》
閒聊近況
樂樂不知不覺就3歲了，我其實一直沒有很認真、很有意識的去執行所謂的幼兒英文啟蒙或是注重所謂的幼兒早教，也許曾經想過啦，但從懷老二澈澈開始，我的體力與心智就不斷地瀕臨崩潰，不要說什麼幼兒教養、英文啟蒙，根本光要耐著性子不吼小孩就已經非常困難了，媽媽我只求先能夠活下去，但也許是澈澈漸漸大了，目前感覺進度大約是從十八層地獄爬回八層了(上個月感覺才爬到十層)，前陣子開始著手研究點讀筆和點讀教材，先入手了kidsread但還是有持續觀望c-pen、毛毛蟲點讀筆等其他品牌，也有滿腔熱情想要自製教材，在研究點讀教材的過程中深深的覺得，即使樂樂喜歡讀書、即使點讀筆有很多教材很多變化，他還是最愛我抱著他一個字一個字念給他聽的感覺，我想他對我的依賴會隨著時間慢慢消逝的，總有一天這孩子會在乎另一個女孩多於媽媽我，說不定就是兩年後，我還是好好保握他還只想賴著我、撒嬌的說媽媽我還想聽故事的好時光吧😚
怎麼找到這本書的呢?
因為樂樂是超級車控，這本繪本是我用vehicle這個關鍵字在圖書館上找到的，畫風和內容都很不錯，英文不好的媽媽不用查單字應該也都可以讀懂八成😆😆😆
內容與讀法
這本書的內容其實跟很多媽媽都會知道甚至都擁有的《猜猜我有多愛你》差不多，只是比喻的東西從身體、周遭環境變成各種交通工具主題，完全正中車控樂樂的下懷，我覺得這本書有三種讀法，❶照英文唸、幫孩子建立音韻感
❷用中文唸，讓孩子知道故事的內容並進一步解釋延伸
❸第三部分也是《猜猜我有多愛你》裡面沒有的元素，每一頁的主題中都會有一個重複的名詞或動詞，像是miles to miles, side to side, rising up up up, faster faster等等，都可以帶入一些小遊戲，例如把手比很高~這麼高、這麼高!或是哇~這台車跑很快喔，你也可以跑很快嗎?這麼快這麼快等等，小小的孩子會因為很簡單的遊戲就玩得心滿意足，再搭配用不同交通工具主題來說明媽媽有多愛你，孩子絕對是愛到不行……至少樂樂是😝😝😝
共讀英文繪本的小秘訣
樂樂小時候有一陣子很常聽pinkfong、cocomelon和super simple song這三個youtube頻道的英文兒歌，聽著聽著也慢慢會跟著哼每具的最後一兩個音，但後來某個時期我發現他聽中文的兒歌感覺比較能跟唱、比較有成就感，為了想讓他多開口跟著唱就改成放比較多的中文兒歌，但也因為這樣這陣子才驚覺他好像更不愛說英文了；這陣子下定決心要多陪樂樂讀一些英文繪本，但必須是兩個人都一起享受的方式，今天在讀這本書的時候，因為每一頁的起手式都是 My love for you is ……，所以我讓樂樂每一次都跟著我唸，因為太多字樂樂反而會不想唸，所以我只要他跟著我一起唸拆成兩個部份的 My love 和 for you，每一頁都唸一次，繪本結束的時候這幾個字就唸得很棒了，樂樂的臉上寫滿我覺得我唸很好的自信(媽媽的誇獎從未下線)，也帶著被媽媽滿滿的愛包圍的幸福。
共讀小插曲
每一頁的小故事裡面，都有一隻小熊和爸爸熊(我看起來覺得是爸爸但是要說是媽媽其實也可以)一起乘坐交通工具，或是一起工作一起互動等等，在某一個環節是說我的愛比飛最高的飛機還高，畫面是熊爸爸開飛機，然後小熊在另一邊的熱氣球，我覺得畫面應該是想表達，孩子坐熱氣球飛得很高了，但我們的愛就像爸爸開了飛機可以飛得更高一樣，但樂樂看了畫面還不等我解釋就指著熱氣球啜泣說那隻小熊怎麼坐熱氣球…(已哽咽到我聽不清楚)，樂樂的意思應該是為什麼他們沒有在一起了，進而聯想到跟媽媽分開他會很難過，只能說不虧是我的兒子，不用十秒鐘眼淚說來就來，媽媽我真心不知道這位實力派小生，真的是這麼愛媽媽愛到悲從中來，還是單純順勢展現一下演技，但可以確定的是，他很愛我😂😂😂😂😂
Video Trailer
網路上關於這本繪本的分享並不多，若還不能拿到此書的媽咪，也可以透過下面這支影片一窺充滿愛的車控世界喔。
救命！寶寶紅屁屁該怎麼辦？
嚴重紅屁屁請先去看醫生
紅屁屁了該怎麼辦？除了先看醫生，爸媽可能更應該知道怎麼預防下一次的紅屁屁。
預防紅屁屁
如果沒有生過小孩沒有看過尿布疹根本就不知道尿布疹到底長怎樣，那是要怎麼預防？紅屁屁到底是紅肛門還是紅兩片屁屁？在這邊我要先激推一個youtube頻道給各位爸爸媽媽，如果事先看過影片，可以對懷孕、產後的各種媽媽寶寶照護狀況比較有概念，如果已經出事了才來看，就是一個找解藥的概念，而且會後悔怎麼沒有早一點看到。SUNNY老師的影片裡面就有清楚介紹不同階段的紅屁屁、尿布疹會是什麼樣子，是輕微紅斑呢、還是起了疹子、腫了一大片還是有到破皮等等，透過她的敘述大概可以判斷孩子尿布疹的嚴重程度。
透過尿布疹的表現判斷排除方式
尿布疹的位置可以判斷引起紅屁屁的原因，我們才能進一步排除問題並預防，例如尿布疹是集中在腰部或跨下，那可能就是寶寶的尿布尺寸太小，需要更換更大的尺寸；如果寶寶是有穿尿布的範圍全部都有起疹子，那可能就是這個牌子的尿布材質不適合寶寶；如果疹子是集中在胯下，那可能就是這個尿布的版型跟寶寶的腿圍不合，我們可以試著更換尿布的品牌，找到不會讓寶寶胯下起疹子的尿布。
紅屁屁時不建議使用濕紙巾
一般來說，防水墊(或有人說隔尿墊)、尿布、濕紙巾、屁屁膏應該是新手爸媽必備四寶，但溼紙巾因為要確保開封之後能夠使用一定的時間，所以一定會有防腐劑，仔細去看市面上的溼紙巾，可能都會大大的標上純水、無香精、無添加等等，但是絕對不可能有任何一家說沒有防腐劑，基本上沒有防腐劑的也很可怕，從你一開封就有微生物開始不斷增長增長…你總不會希望溼紙巾開封三天就發霉吧。
溼紙巾的優點是方便快速好攜帶，但是爸媽要知道她就是一個在寶寶皮膚受傷時比較不建議使用的東西，所以當寶寶紅屁屁的時候，建議使用乾濕兩用紗布巾，我自己習慣是直接抓去洗屁屁，洗完之後用乾濕兩用紗布巾用按的把水吸乾，如果是習慣用濕紙巾或是不太會洗屁屁的新手爸媽，就可以用乾濕兩用紗布巾沾水弄濕之後當溼紙巾使用，還是會比一般的濕紙巾要來的不刺激皮膚。
水洗屁屁常保乾淨
關於紅屁屁這件事，預防重於治療這句話是真的，我生第二胎的時候，朋友送來的溼紙巾幾乎都用不太到，都是出門的時候求方便才會使用，因為大寶的關係我早就已經習慣使用乾濕兩用紗布巾了，也因為已經很熟練幫孩子洗屁屁，所以二寶只要拉屎拉尿就是直接抓去洗屁屁，沒有任何猶豫，不知道是不是因為這樣，二寶出生到現在十個多月，幾乎沒有紅屁屁過。
屁屁膏使用心得
理膚寶水B5修復霜&慕之恬廊屁屁膏
有了好的習慣我還是要推薦一下好用的屁屁膏，我推薦兩個品牌，但要先說我覺得紅屁屁的時候不是合用的兩個品牌，當初大寶出生前我就先備好了理膚寶水的B5修復霜和慕之恬廊的屁屁膏，但真的已經紅屁屁的時候不管擦哪個都沒有看到改善的效果，我有一位曾經在高雄長庚中重度病房工作的護理師朋友，因為她的大寶早我家半年出生，所以基本上寶寶的任何疑難雜症我都會先問她，她就說其實這兩條很多家長都會使用，但是她認為當寶寶已經是比較嚴重的紅屁屁狀態，擦這兩條真的沒有效，一定是要擦氧化鋅成分比較高的要高才會有比較好的隔絕效果，避免已經敏感的皮膚繼續被刺激。當下我是先帶寶寶去看醫生，但是日後對這兩條屁屁膏真的就比較沒有信心。
英國Sudocrem&美國Desitin
推薦的兩個品牌分別是英國的sudocrem和iherb上買得到的Desitin，sudocrem是我的月嫂來上工的時後送給寶寶的禮物，她之前都是做海外的，那時候剛好家裡有事回台才接到我的檔期，她說她在加拿大的時候大家都用這個牌子，很好用，我在先前自己選用的兩個品牌還是讓寶寶紅屁屁且症狀沒有改善之後才想到要用這罐屁屁膏，想不到擦了之後寶寶紅屁屁真的隔天就改善很多，而且之後也比較不容易出現紅屁屁的症狀，甚至如果寶寶起紅疹的時候使用，隔天疹子一樣都會改善，從此之後我只要遇到朋友懷孕生小孩都會買sudocrem的屁屁膏當禮物，有一個朋友因為太好用了，還直接買了像冰淇淋一樣大罐的最大size，真心不知道他們要用多久，薄博擦一層就可以啦~~~
Desitin的屁屁膏是耳聞已久，氧化鋅成分高的屁屁膏，第一胎因為sudocrem用很久還沒用完所以沒機會用到，第二胎除了再怒買一波sudocrem之外也上iherb買了Desitin的屁屁膏，而且是買紫色的加強款，殊不知第二胎就完全沒紅屁屁，所以後來就送給朋友用了，不過因為跟sudocrem是同類型的屁屁膏我相信功效不會太差。
使用時屁屁膏薄擦一層就好
關於屁屁膏的使用，有的人會覺得平常可以預防性的使用，有的醫生則會覺得沒狀況的化平常不需要使用，但是，新生兒拉屎拉尿的頻率高，更不用說新手爸媽的話(像我生第一胎的時候)，根本不知道寶寶有尿沒尿、尿多尿少、有賽沒賽，這種情況若有擦屁屁膏，就能避免孩子排泄了但因為爸媽不查而引發紅屁屁的事件，但要擦得話請薄薄擦一層就好，擦太厚反而把毛孔堵住這樣對皮膚沒有比較好，而如果已經紅屁屁的當下，記得要去看醫生、擦醫生開的藥、聽從醫生的指示，如果肛門的皮膚已經受傷了還擦屁屁膏，可能反而會有念珠菌感染的情況喔!
紅屁屁時請勿使用凡士林的屁屁膏
屁屁膏如果是白色的大概就是有加氧化鋅的，如果不是白色的通常是凡士林基底的屁屁膏，平常使用都沒問題，但如果屁屁已經受傷的情況下，使用凡士林反而會讓毛孔無法呼吸，紅屁屁會更嚴重喔請千萬注意。
提早準備可降低新手爸媽的認知不對等
其實當年我生第一胎的時候，即使我已經盡心盡力、燃燒自己的照顧寶寶，寶寶還是紅屁屁了，。我不是很確定造成寶寶紅屁屁的原因，到底是因為太頻繁的屎尿、濕紙巾成分的化學刺激、濕紙巾材質的物理刺激，還是爸媽不夠勤勞換尿布，但這裡說的爸媽不夠勤勞並不是我們刻意偷懶，而是認知不對等造成的結果。
對已經是成人的我們來說，等三五分鐘是一下下就過去的時間，誰知道寶寶的屁屁放個三五分鐘馬上就紅了，拿濕紙巾擦拭的時候，我們已經覺得力道很輕了，誰知道對寶寶來說還是太過粗殘，而這些習慣因為不同的人、不同的個性、不同的寶寶膚質交錯之下，又會得到不一樣的結果，可能很謹慎的爸媽遇到鋼鐵屁屁的小孩，就會覺得，其實照顧小孩沒那麼難，我家寶寶沒在紅屁屁的，神經大條的爸媽遇上金屁屁小孩，就會被需要高頻換尿布的作息逼瘋，這些都是比較極端的認知不對等造成的結果，但不論如何，如果能夠盡量提早做好心理建設、事先想過遇到狀況的應對方法，再大的困難都會比想像中簡單。
以上是關於紅屁屁的感想以及建議處理的方式，有興趣了解或是正被寶寶的紅屁屁問題問擾的爸媽一定要記得看一下SUNNY老師的影片唷!!
2021最新媽媽教室總整理
媽媽教室參加守則
最適合第一胎新手媽媽
因為對新手媽媽來說，懷孕過程和養育寶寶都是全新的未知世界，多參加媽媽教室可以多聽多學多了解，而且第一胎的新手媽媽們也比較有時間，相比之下，對第二胎以後的媽媽來說，課程內容反而可能太無聊(早就都實作過了😂)，而且還有大寶要照顧的情況下，通常不太有時間，而且不少媽媽教室都不建議帶小孩一同前往，所以若有想要攜帶孩子一同前往的媽媽，一定要看清楚媽媽教室的規定。
場次盡量挑大的
因為通常人多的大場次獎品會比較豐富、比較好(雖然也要抽得中才行)，但大小場次光參加本身可以拿到的小贈品就有差別囉!
盡量參與活動或舉手發問
除了把握機會把不懂的問題問懂，通常發問也可獲得額外的贈品。
付費課程更珍貴
通常付費的課程更實用、獲得的贈品也會是更實用的媽媽或寶寶用品，通常付費課程最難搶。
喜歡的品牌請直接follow粉絲專業或LINE@帳號
這樣才能夠更即時的接收到活動或優惠訊息。
奶粉品牌
雀巢
因應疫情的關係，目前實體活動暫緩，設有線上課程專區，在家就能上課，也還是能夠抽獎品；主打1000天營養計畫，照顧從胎兒發育到孩子兩歲之間的營養，網站有提供1000天營養計畫的說明、孕期到孩子出生後各種階段的常見問題問答。
課程分有過敏預防/母乳哺餵/腸道健康三種主題，
惠氏
惠氏旗下有兩個奶粉品牌，分別為S26和啟賦，目前品牌資源整合，看起來有常態性在舉辦的是掛惠氏+S26的名義舉辦的。
美強生
美強生的官網在媽媽懷孕的不同階段及胎兒每週胎齡增加時有比較詳細的描述和建議。
明治
明治的媽媽教室有分成產前與產後，產前又分為新手媽咪先修班與好運媽媽教室。
產前-新手媽咪先修班：主題為孕哺期營養說明
產前-好孕媽媽教室：主題為母乳哺餵
產後-副食品小學堂：主題為寶寶副食品(限定有3-8個月大寶寶的媽媽憑兒童手冊參加)
參加就會送還不錯的贈品，每場送什麼也都會寫得很清楚。
亞培
亞培的媽媽教室會跟臍帶血品牌搭配，好處是同樣的時間可以同時聽到不同的東西，小贈品也比較豐富，缺點是如果完全沒打算買臍帶血的東西就會覺得有點浪費時間。亞培的課程主題會比較多一點變化。
桂格
桂格媽媽教室的特點是會搭配音樂，不過目前不知道是否是疫情的關係，場次縮減很多，但有線上媽媽教室專區，與雀巢每次主題一樣、報名後上課前才發送連結的封閉式課程不同，而是錄成一系列不同主題的訪談節目影片並上傳到youtube讓大家都能觀看。
貝比卡兒
目前可能因為疫情關係暫時查無課程。
卡洛塔妮
分有孕期及產後兩種媽媽教室，實體與線上課程都有開，但目前看起來產前課程以實體為主，產後課程則是以線上為主，課程通常會開在婦嬰連鎖用品店/藥局。
金愛斯佳
寶寶用品品牌
貝親
貝親的媽媽教室是收費課程，每人$350不過還是很搶手，主題都是哺乳+新生兒沐浴，除了會獲得貝親品牌的實用周邊外，課程中教授的寶寶照顧、幫新生兒洗澡等技巧都很實用。
NUK
本來課程場次就不多，目前課程因疫情取消了；媽媽教室的主題比較有變化，一樣是收費課程，每人$400，不過課程參與體驗、課程準備用心程度都很高，參加過的媽媽都很推薦。
COMBI
COMBI媽媽教室目前採實體+線上課程雙開，可能因為產品線豐富，所以開設的課程主題也一樣很豐富，除了一般最常聽到的哺乳、沐浴外，還有汽座選擇、外出品選擇的主題，很適合毫無頭緒的新手媽媽。
媽媽餵
目前課程偏少，分有新手爸爸、背巾、哺乳等主題，先前曾參加過新手爸媽的課程，帶著老公一起去，課程內容還蠻有趣的，也因為課程中照顧新生兒(用假寶寶)、包包巾等實作環節，除了對如何照顧新生兒更有概念(實際體驗那個手忙腳亂)，也讓老公更有準備當爸爸的自覺。
麗嬰房
不知是否因為疫情關係目前完全沒看到課程，可能等疫情趨緩再看看是否有課程更新消息。
宜兒樂
之前也都會看到每個月不同營業據點都有課程的宜兒樂，似乎也因為疫情暫時沒有看到任何媽媽教室課程。
奇妮
開課頻率較低，但課程主題多變，還有孕婦瑜珈(付費課程)。
大地之愛
課程不多，但主題為不常見的嬰幼兒按摩椅及寶寶手語，是讓人感覺品牌質感很好的媽媽教室。
克蘭詩
目前可能因為疫情關係暫時無相關課程。
法貝兒
僅有中區有開課，課程內容主要是透過說明自家產品同時教授照顧寶寶之觀念。
月子餐&食品類
廣合
紫金堂
六甲村
白蘭氏
會與臍帶血公司搭配上課，最不一樣的地方就是贈品有雞精😆搶答也可以送雞精😆喜歡雞精的媽媽不要錯過，討厭雞精的請直接跳過😂😂😂
田園香
田園香媽媽教室也是超搶手、超難報名，但目前尚未更新2021年的場次資訊。
臍帶血品牌
我個人沒有選擇臍帶血服務或產品，單純幫有需要媽媽教室資源的媽媽們整體資料，所以就沒有另外評論唷。
宣捷幹細胞生技股份有限公司
台灣永生細胞股份有限公司
訊聯生物科技股份有限公司
台灣尖端先進生技醫藥股份有限公司
生之寶國際再生醫學科技股份有限公司
再生緣生物科技股份有限公司
非常態性、地區性媽媽教室查詢
上述列出全台各地常態性舉辦之媽媽教室課程，其他還有很多是地區性、非常態舉行的媽媽課程，可另外使用以下網站查詢。
EZ Health
大肚婆
適合媽媽的天氣即時預報APP
不知道什麼時候開始養成了隨時隨地看氣象APP的習慣，也許是媽媽對孩子的關愛，也許是來自長輩的無形壓力，也或許是極端氣候變化導致的溫度變化無常，天氣冷了要幫孩子添衣物、要幫孩子加脖圍、要對長輩噓寒問暖，雖然知道一黑生活輕鬆過，早黑早享受，但我就是做不到啊~~~小媳婦奴性很重😭
天氣時時預報APP
從iOS換到Android系統再換過去再換回來，用過數個氣象預報App，用的最久且現在仍在服役當中的就是氣象即時預報App，為什麼說是最適合媽媽的APP，就讓我好好細數優點：
每3小時溫度變化
冬天的話每天都會看一下早晚的溫度，看看今夜會不會很冷，要準備什麼樣的衣服先讓孩子洗澡後換上，睡覺再添衣或穿上防踢被，明天又是什麼樣的天氣要準備什麼樣的外套，一天都不知道開了N次APP，隨時查看溫度變化。
關於洗澡到睡覺短短幾個小時也要調整衣物這件事，男人應該很難搞懂，但如果洗澡到睡覺都穿同一套的話，不是孩子玩得滿身大汗，就是睡覺時會太冷，隔天起床馬上咳嗽掛病號阿~孩子生病大家都很累~~~
一週預報
雖然明天看起來好像有點暖活，但可能兩天後又有一波寒流，一看到新聞一定趕快確認一下裝備夠不夠，趁回溫的時候把厚重外套和棉被洗過，而且不同地區的降溫時程還是不同，直接看自己地區的一週溫度變化就更能掌握天氣了。
天氣專欄
會有專門的文章更詳細說明近日天氣的特別狀況。
空氣品質
先生和小叔都有鼻子過敏，孩子豪不易外的也遺傳了爸爸的過敏體質，結婚前從來不曾在意過空氣品質的我，除了買了空氣清淨機24H運轉，也養成每天查看空氣品質的習慣；記得有一天早上白霧繚繞，先生好奇問說不知道是霧還是霧霾，立刻打開APP，看到飆高的數字加上紅色標示，還寫著不良兩個字，立刻提醒先生口罩戴好戴滿，有的時候雖然也是一片霧茫茫，但看到空氣品質顯示普通，就可以放心的享受白霧繚繞的感覺(?)
曬衣服前也可以查看空氣品質，畢竟有的時候空氣聞起來不臭不代表沒汙染，如果看到空氣品質拉緊報，我就會考慮不要洗衣服，或是直接烘乾就好，APP上也會顯示適合或不適合曬衣。
日出月沒
這個功能以前覺得很雞肋，但現在孩子大了，會在孩子下課後騎腳踏車帶孩子出門走走，這時日出日落的功能就很方便，不會不小心騎太遠結果天黑了還沒回家，知道最近日出的時間，有時孩子比較早醒來，也看天色就知道大概幾點了(是古早人嗎?到底要這項技能幹嘛?) 喜歡看月亮的也可以不用等天黑就開始找月亮(???)
穿衣建議
先生是不太在乎外面是冷是熱的人，因此也不太注重外出時是否要增添衣物，若不看天氣給他穿衣建議，感冒了辛苦的還是全家人，而且少一個隊友幫忙媽媽也很痛苦。有時候看溫度幾度可能比較沒有概念，看APP建議穿什麼會更知道外面的天氣是什麼狀況。
地點設定
APP可以顯示目前所在地，也可以多設定幾個地點，像我常常出差往返北高，或是要回娘家之前，先掌握氣溫狀況就能準備合適的衣著，不會熱到流汗或是冷到發抖，帶剛剛好的衣服就好，不用怕冷怕雨怕風帶一堆東西又沒用到，最討厭帶一堆東西超麻煩的~~
下載連結
Android系統-GOOGLE PLAY-天氣即時預報APP
iOS系統-APPLE APP STORE-天氣即時預報APP
Old days.
依稀記得還在使用無名的遠古時代，對自己的部落格版型超有想法，即使佈景主題有20-30種可以選擇，也仍然覺得找不到最能襯托自己的樣式(自戀到爆炸?)，雖然心中能夠勾勒出想像的樣貌，但沒有能力做出主題是不爭的事實，為此還一度想要自己學語法自己做(最後也沒學成)，但是代誌絕對不是憨人所想的這麼簡單，就算學會了CSS學會了切版排版，還有圖片阿~~少了質感滿分的圖片，用個nokia 3110拍出來的照片是能看嗎?就算有神之攝影眼，畫質悲劇就注定了結局也會是悲劇😱!
擁有自己的網站是一件令人興奮的事，不是因為買網址刷卡那瞬間多巴胺噴發😆，而是圓了自己曾經想擁有專屬自己網站的夢想，只是買了網址、網站也成型之後卻忽然發現，我好像不知道我想要網站長什麼樣子?就很像興奮地準備了三千萬說：「我要買房!」但發現自己不知道想買什麼樣子的房子，欸…這個比喻好爛喔😅!誰可以沒事準備三千萬?應該比較像是，準備了三千塊：「我要買衣服!」結果發現自己不知道要買什麼樣式的衣服。
我絞盡腦汁，探索長滿蜘蛛網的記憶深處，依稀記得對現成選擇的不滿意，卻想不起自己到底想要怎麼做，依稀記得自己對顏色的執著，卻說不出想用的配色如何組合；可能是時間和庸庸碌碌的每一日沖淡了曾有的堅持，也可能因為年代相距太久，以前覺得不足的東西，在現代早就成為大家都習慣的日常、甚至早已落伍，就很像突然想起要買某個款式的衣服，卻發現這根本是已經過時三年的舊款式，找不到了~~~😭
但，到了一定的年齡，可能是知道自己想要什麼、舒服做自己就好，也可能單純是老了不怕丟臉，總之只要是適合自己的，就是最好的，只是我現在還想不到😔。
每天都在絞頭上這鍋腦汁，各種yes, no交錯，可能今天yes，明天no，也可能這一分鐘yes，下一秒no，絞阿絞阿絞阿絞，希望還沒被實現的曾經能夠被我翻攪出來，雖然什麼都想要做、而且什麼都想要做好，但人生有限、資源有限，不要急阿不要急，還是告訴自己，只要每天都有進步，即使只有一點點也很棒😉。
孕期補充魚油可對孩子影響至六歲
今天在找資料時發現健康世界期刊第508期有篇文章「孕婦補充魚油，有助孩童生長」，撰文者為亞東紀念醫院急診醫學部的吳元暉醫師，內文提到2018年9月於英國醫學期刊刊載了一篇關於補充魚油的實驗。
補充魚油似乎可以預防早產、嬰兒體重也會比較重
魚油中富含 n-3 長鏈不飽和脂肪酸(如 EPA 和 DHA )，我們一般比較常聽到的講法是omega-3，目前部分的臨床試驗發現：孕婦補充魚油，其新生兒的妊娠年齡比較長，出生體重也比較重。
孕婦每天補充魚油，至少影響孩子生長到六歲
實驗中的孕婦們被隨機分為兩組，自孕期第24週起(第三孕期)到孩子出生後1週為止，除了原本的正常飲食，每日補充2400mg的魚油，另一組則是補充橄欖油，媽媽們都不知道自己到底吃的是什麼油，孩子出生後定期門診追蹤到六歲，從實驗結果來看，不管是出生後1週或直到六歲，媽媽懷孕時補中魚油的孩子，身體質量指數都優於另一組孩子。另外一個發現是，媽媽孕期補充魚油的孩子，跟另一組孩子相比還降低了31%的氣喘風險。
先前的研究效果不明顯可能是因為吃太少
先前發表的類似研究中，孕婦補充魚油對孩童生長罕見顯著效果有可能是因為補充量的不足，或者開始補充的時間太晚，以往實驗中設計的攝取量大約都是一天吃900mg或1500mg的魚油，所以這次實驗中把攝取量提高到2400mg。
實驗中魚油的服用方式
本來我很好奇2400mg的魚油到底是怎麼吃?一次吃完還是分次?可惜在原文文獻中並沒有提到這麼細節，僅列出2400mg的魚油中組成包含：55%的EPA及37%的DHA，換算後大約是1320mg的EPA+888的DHA。
孕婦可以攝取高單位魚油直至生產
以前總是會聽到各種消息來源說因為魚油含EPA，怕影響凝血功能所以懷孕後期要停止服用魚油或是改吃沒有EPA的藻油，但從這個實驗中可以知道，這七百多個孕婦從懷孕24週起，每天額外攝取的DHA含量超過800mg，EPA也超過1300mg，孩子不都順利的生了下來，還獲得了BMI指數相較對照組更優異及改善氣喘的結果，所以除非孕婦本身凝血功能有問題、或是有服用抗凝血藥物，否則應該是不需要擔心太多，當然，如果媽媽就是放心不下，那就不要碰喔！
心得
天曉得我碩士之後多久沒有查看原文文獻了，原本想說自己非本科，為了快速查閱資料且能順利理解，看中文的期刊就好，殊不知這篇文章讓我一個興奮忍不住去挖原文文獻，挖到之後搜尋了一下BMJ的impact factor竟然有30!!!真是太令人驚嚇了~😆😆😆
在此篇文獻中引用的其他文獻還有提到攝取omega-3的其他好處，我實在迫不及待要繼續挖寶了，再這樣下去我是不是就要變DHA系、omega-3系媽媽了😆😆😆 我想應該是DHA執念系媽媽😂😂😂有時間再慢慢把資料分享出來~~~希望能幫助到更多需要這方面資訊的人!
資料來源
中文期刊：吳元暉︱孕婦補充魚油，有助孩童生長︱健康世界107年11月號503期
文中提及之原文文獻：Effect of fish oil supplementation in pregnancy on bone, lean, and fat mass at six years: randomised clinical trial, BMJ 2018;362:k3312
引用自維基：「英國醫學期刊(The BMJ)英，是一份同行評審性質的綜合醫學期刊，也是最古老的醫學期刊之一。由BMJ出版集團公司所發行，其它相關的刊物有：神經學、神經外科學與精神病醫學期刊、心臟醫學期刊、胸腔醫學期刊等等。」
都說天然的比較好，來看孕婦或哺乳媽媽如何透過吃魚補充DHA
林慶順教授說過天然來源遠優於人工添加的營養攝取，這件事一直在我的腦海中迴盪，我應該是科學實證派的，雖然我還是會持續使用保健食品，但還是會想，既然這麼多疑問，不如我就來翻翻近期文獻到底有些什麼資料好參考，於是翻閱了近年關於DHA的相關研究，我不是本科的，沒辦法快速查看國外的原文文獻，先從國內中文發表的期刊論文下手，找到了一篇「哺乳婦女補充魚湯增加血清中EPA、DHA濃度」的論文，是北醫保健營養學系的碩論，比起網路上的各種資料，可信度是很高的。
攝取DHA的好處
在論文的摘要中提到，DHA屬於omega-3脂肪酸，許多研究都指出對孕婦的心理狀況(這我第一次知道😳)、產婦乳汁組成、產後身心健康和新生兒成長、降低血脂及預防冠心病都有正面影響。
每天一包魚湯對哺乳媽媽的影響
他們的實驗方式是媽媽每天吃一份魚湯，其中包含魚肉60g、魚湯100g，實驗後發現，連續食用14天後，媽媽血液及母奶中的DHA及EPA都有提升，而停止食用14天後再測得的數值，仍會高於剛開始食用前(第0天)的數值。連續食用魚湯14天後除了DHA和EPA數值提升，血脂中的三酸甘油酯也會明顯下降，腎功能、肝功能及血糖等其他血液常規檢查則沒有任何影響。
其實我本來很好奇到底是什麼魚肉，這麼厲害，我也要來吃看看，結果查了之後他們使用的是來自大西洋本及海附近的冷水魚種：挪威產的鯡魚排，因為此種魚的多元不飽和脂肪酸總量佔比非常高，只是我真的好難想像那到底是什麼味道阿~~一般人能夠輕易想像的味道應該都是虱目魚、鱸魚湯之類的味道吧 😆
在找鯡魚排到底是什麼鬼的過程，發現了一款叫做DHA干貝鯡魚湯便利包_營養魚湯便利包的產品，註明與北醫臨床試驗開發合作，我猜或許就是以此論文為基底，產品內容是濃縮魚湯加上野生鯡魚排、野生干貝，還加了濃縮魚油，份量的部分是濃縮魚湯150g+鯡魚排100g+DHA 4g，食材陣容比實驗中100g魚湯+60g魚肉的組合要來得更豪華，但因為google不到什麼資料，且DHA添加到4g這麼高的劑量，我想應該是給醫院內的老人、幼兒或特定病患使用的吧，畢竟30包13500的價格應該不是一般人會買單、也不會天天想吃的產品。
不同魚種的DHA含量比較
後來問了家裡為養殖畜牧業的朋友Y才知道，鯡魚最常聽到就是以前有陣子常看到網紅在開箱、臭到作嘔的那種魚罐頭，平常最常看到的地方是爭鮮的黃金鯡魚，是一小片鯡魚+黃色魚卵的組合，吃起來脆脆的，Y說鯡魚腥味很重，所以可能才這樣處理(魚片+魚卵)；另外在查虱目魚的DHA時，意外發現不同月份的虱目魚DHA數值差異很大，冬天跟夏天差異最大的數據可以相差五倍，猜想可能是因為冬天時虱目魚的脂肪或許比較肥厚(因為虱目魚肚的DHA含量也比較高)，Y家有養虱目魚，求證此事，Y說不同季節對DHA有沒有影響他不清楚，因為沒特別去驗過，但是冬天的虱目魚非常怕冷，冷到完全不動，也不願意游到表面吃飼料，他們冬天的魚飼料幾乎都拿去餵狗了 😆 ，基本上冬天的虱目魚就是躲在魚塭底層挨餓，所以會很小隻，但不知道是不是因為生理機制的關係，身體的脂肪佔比確實反而比較高，等到比較暖活、春天來的時候再趕快把牠們養大才能賣人 😆
想查更多資料可使用食品營養成分資料庫
上面整理了了台灣比較常見魚種的DHA含量，我只列了我比較想知道的魚，資料來源為食藥署的食品營養成分資料庫，有些魚種資料會比較多，像鯖魚就還有分成不同料理方法，虱目魚有分部位和季節，石斑的話有好多種品種，秋刀魚則…就只有秋刀魚一個項目 😆
有興趣的人可以在自己去資料庫搜尋，然後查看「廿二碳六烯酸(22:6)」這個項目的數值。
食材怎麼選才不踩雷?-新鮮蔬果篇
如何選擇相對好的食物是需要學習的
做為孕育生命的媽媽，我們想挑好吃也讓人安心的月子餐，而等到寶寶出生之後，為了寶寶、為了自己、也為了家人，食材的選用通常只想更加謹慎。不只是挑選月子餐或寶寶食品，我們每天都要吃很多的食物，如何在現代的環境中選擇相對好的食物是需要學習的。
因為檢驗其實是個很複雜的領域，所以我預計分成新鮮蔬果/肉品/中藥材及包裝食品幾個大項來講，盡量用簡單的方式讓大家看懂。
新鮮蔬果是怎麼生產的?
今天我們先來談新鮮蔬果，依照耕種方式的不同，可以分成以下四種方式：
1.慣行農法
2.無毒農法
3.有機農法
4.自然農法
慣行農法
指的就是過去傳統農民使用的方法，會使用各種農藥、化學肥料，基本上老一輩的農民都用這種方式，大家在菜市場買到的菜也幾乎都是，不是說慣行不好，但慣行的風險相對來得大，因為你不知道他們用了什麼農藥、加了多少劑量，像我阿嬤務農一輩子，她說其實很多比較夭壽的農民，早上才噴完農藥，下午就把產品採收送出去了，然後會留一小區不灑農藥的是要留自己吃的。
你不知道你今天賣你菜的這個攤販批了誰的菜，而種那些菜的農民究竟是比較有良心的呢還是相對夭壽的?
在這我要幫慣行的農民說一下話，他們不是故意要灑農藥給消費者吃，而是以目前台灣狀況來說，果菜種植地區多半分布在中南部，採收後要統一送到中北部大型果菜市場，然後拍賣、喊價後再批回各鄉鎮的情況下，他們只是希望讓果菜的賣相好一點、拍賣價格好一點，或是到消費者手上的時候賣相好一點，他們也只是為了混口飯吃。
另外還有天候的影響，有時後突然下大雨或颱風來襲，都會讓農民賠得血本無歸，所以因為天氣的關係，提前採收的時候也比較容易有農藥殘留的問題。
再來!!非當季的蔬果，因為要花更多的心力去培養，也有可能要用更多的農藥去驅蟲，所以我個人是覺得吃當季盛產的新鮮蔬果會比較好，便宜好吃又營養。
無毒農法
無毒農法的範疇真的很廣，有非常多種做法，我畢竟不是務農的所以無法詳細解說，但至少大部分會提倡”合理用藥”、”足夠的停藥期”，想跟大家宣導，農藥真的不可怕，我們生病就會看醫生，嚴重的時候還會打抗生素、類固醇，為什麼植物生病不能用藥?
農藥其實還分很多種，就跟我們的藥品有分級一樣，對的藥品用在對的地方就是良藥，用在不對的地方就變毒品，農藥也是，除了毒性、對環境後續的影響差異外，同一種農藥也有可能可以用在A蔬菜但不准用在B水果。
農藥依據屬性的不同，有些遇到下雨就洗掉了，有些曬到太陽就分解掉了，也有下雨洗不掉、專門用於潮濕環境的農藥，或是系統性的農藥是吸收進植物內，怎樣都不會洗掉的。足夠的停藥期就是，讓農藥能夠在蔬果種植時發揮效用，但又能在採收之前就讓農藥殘留量大量降低，比較能夠減少後續我們買菜之後吃下肚的殘留量。
吉園圃其實就是一種無毒農法，根據政府的規定使用規定內的農藥，盡量達到足夠的停藥期，只是吉園圃通常以產銷班為單位，透過吉園圃標章你可以追到蔬果來自哪個產銷班，但你追不到蔬果究竟是哪位農民住種植出來的，因為產銷班下面通常包含很多位不同的農民。
我們常常在超市看到的產銷履歷，就能夠追查到你手中的蔬果來自哪間公司或哪位農民，而且條碼一掃就能看到他們的整個種植過程，包含下苗、下藥、停藥、採收等等，如果業者有送檢農藥殘留也可以查得到，只是產銷履歷並沒有強制要求農藥殘留報告就是了。
有機農法
很多山上的阿伯阿嬸或是一般長輩，都很喜歡說，我這都沒有打農藥，這有機的啦!!但是……有機的定義其實很嚴格，請大家不要隨便打著有機的名號亂賣東西阿~
有機蔬果其實有一套非常嚴謹的驗證系統，要種植有機蔬果的第一步就是要花很大一筆驗證費用，都是萬、萬萬、萬萬萬等級的，第一步先驗土驗水，看重金屬殘留有沒有符合標準(P.S.產銷履歷申請也是要萬、萬萬，也要驗土驗水)，蔬果本身一定要驗農藥殘留，而且是不得檢出…
其實關於不得檢出這件事都可以另外再寫一篇了，因為零檢出只是代表殘留量低於目前機器驗得出的檢測極限，或是低於使用方法可驗出的最低數值，並不代表完全沒有，畢竟在這個汙染全球化的時代，絕對沒有哪個地方會有零污染的淨土。
離題了，回到剛剛說的有機農田不用農藥，但是隔壁阿桑有可能會用阿，風一吹就過來了阿，唉呀這樣就被汙染了，所以有機農田的附近忘記不知道多遠就不能有慣行農法的農田，就算離的遠一點，有時候風大一點或是下雨把髒東西帶過來都還是可能會被汙染，所以有機驗證系統裡面，真正要稱為有機做物除了一開始驗土驗水，跟壞同學保持距離、自己也要潔身自愛之外，還要經過三年的”有機轉型期”，有不少農民可能三年還沒撐到就先餓死了。
所以!!有機農作物是不是真的不簡單?是不是真的貴的有道理?若看到有機轉型期的農作物歡迎多多支持，因為沒有他們三年的努力就沒有後面的有機作物。也因為有機的限制實在太嚴格，也有人認為在這種汙染全球化的時代，這些有機都不是真正的有機，所以有些人會覺得用無毒種植、採用產銷履歷即可，不必把自己逼的綁手綁腳，有機驗證系統的農民很容易因為被驗到一次農藥殘留，
不論是自己疏忽還是別人害的，有機的資格就會直接被拿掉，變成該年度作物名名以高標準種植、高成本投入，卻落得只能以普通慣行的價格賣出，非常虧。
自然農法
終於講到最後一個了，有的人是完全放生，不管風吹雨打日曬我就是讓你自生自滅，時間到了有多少採多少，有些人還是會照顧田地，利用一些自然界中的微生物或昆蟲，但原則上就是都不會打藥也不會下肥料。
留意檢驗報告
天阿想簡單講的還是打了一大篇~透過以上資訊，大家對於我們嘴裡吃的新鮮蔬果是怎麼來的，應該可以有更多的了解。所以說，如果今天廠商直接到菜市場買菜，買再多也不會有檢驗報告。如果是找大型蔬果供應商，至少都該有個產銷履歷，或是最最基本，只有一張檢驗報告也可以。新鮮蔬果的檢驗報告一定必須是農藥殘留的檢驗報告，依照目前政府公告法規是381項農藥殘留。
注意日期
例如現在是2017年7月，但檢驗報告是2017以前甚至兩三年前，怎樣想都不合理吧，除非是冷凍蔬菜，新鮮蔬果通常是每個產季會有一張檢驗報告，例如小番茄的正常產季是12月到隔年2月左右，通常供應商會在11月剛開始採收或12月的時候送驗，然後2016年11月到2017年3月左右的這批小番茄，就是使用2016年12月驗的這份檢驗報告。
如果是整年度都盛產的作物，依照廠商生產的規模可能是季檢也可能是年度檢驗，季檢的話就可能是再1、4、7、10月或3、6、9、12月各有一份報告。現在有很多的青農、小農，他們其實沒辦法負擔太高額的檢驗費用，一般來說能做到每年都檢驗就不錯了。
檢驗項目
新鮮蔬果的檢測項目比較單純，驗錯項目的機會是比較少，一般都是驗農藥殘留最多，重金屬政府也有制定相關標準，考量到成本問題，不是每個廠商每種產品都會檢驗這些項目，但如果農藥殘留和重金屬都有檢驗那是最優秀的。
提供以上資訊給大家，雖然說了這麼多，也都還只是皮毛，若有錯誤歡迎糾正，不足之處也歡迎補充。
DHA產品的挑選、整理與比較
保健食品到底該吃不該吃
最近身邊又有朋友懷孕了，雞婆如我，除了滿腔熱情想分享買到剁手的經驗之外，也希望能用自身食品檢驗業工作的背景幫朋友過濾掉不適合的產品，這些資訊只分享給朋友也很可惜，希望我的經驗能夠幫到更多人。
不論是台灣或放眼海外的保健食品，真的都多到不知道怎麼選，以前在跑業務的時候，曾拜訪過某生技公司，他們有一款產品為主打葉黃素的保健食品，那時候才知道，其實消費者選產品看的是品牌，但對業內人士來說，該看的其實是原物料來源，舉例來說，單看原物料的品牌，葉黃素可以買義大利進口的，也可能會有中國進口的，他們家的葉黃素選用的就是義大利的，因為他們覺得中國的品質相對不穩定，使用效率可能也沒有那麼好。
其實我原本是從來不吃這些瓶瓶罐罐的，一直堅信某位醫師的一句話，忘了確切原文，但大意是只要是裝在瓶瓶罐罐裡的小藥丸、膠囊，都不需要長期攝取。但從還在備孕開始(關於不孕症的治療，這又是非常艱辛宇冗長的故事了)，被醫生抽血檢查後說維生素D不足，帶著忐忑的心情到藥局，看著比手指還短的補充劑卻要掏出三張小朋友，為了孩子，買單；懷孕之後，各種胎兒不同時期需要的營養補充品，已經沒在管到底要花多少，就算想吐也要照時間吞下去；孩子出生之後，照顧孩子的疲憊讓我覺得隨時都要過勞死，看著身邊的神隊友，想著孩子不能沒有爸爸，也開始幫另一半買保健食品；孩子漸漸長大之後，每一次的生病、過敏症狀出現，也都讓我不斷的在保健食品海裡尋求讓孩子再健壯一點點的希望。
我也不是不知道，叢書餐桌上的偽科學系列，作者林慶順曾出版一本維他命D真相，就只為了跟大家說，補充維他命D完全不會讓我們更健康(天然食物來源OK、人為添加的維他命則無效)，但作為一個白天認真工作、下班就立刻上工接著照顧孩子的平凡媽媽，廚藝技能打從娘胎就直接夭折，這輩子孩子注定無法過上每天嚐得到色香味健康俱全菜色的生活，只能用保健食品彌補一些媽媽的內心愧疚。
時間、金錢、健康，在無限條件交錯後，我有限的選擇就是開始使用保健食品，因為理解不喜歡保健食品的人們心中之擔憂，因此用我的專業來篩選產品，是我唯一能做的、也希望能成為身邊家人朋友的最後一道防線。
藻油原料品牌：Life’s DHA
今天就先來講DHA吧，前面我們提到保健食品的原料很重要，剛好我有位同事曾在食品原料廠工作過，推薦我Life’s DHA是很不錯的原料，DHA有分魚油來源及藻油來源，考量到魚油來源比較容易有重金屬殘留、藻油來源比較不會影響魚類生態、藻油來源也沒有會影響凝血功能的EPA(有些人需要有些人不需要)，所以馬上成為我的最愛保健原料品牌之一。
Life’s DHA在採用此原料的生技公司大醫生技、原料代理商振芳都有相關介紹，有興趣的可以自行移駕網頁觀看。
懶得看英文的在大保健家與Bio 2U兩個網站有更詳細的介紹，但因為網站並未註明網站背景及資料來源，所以稍微參考就好了。
Life’s DHA除了是品牌名稱、授權標章，也是產品系列名稱，目前我知道有Life’s DHA及Life’s Omega兩種原料產品，怎麼選就看你到底想補充什麼，像我想選擇的是DHA產品，所以我就會很明確地去選擇有Life’s DHA標章的產品，如果想補充的是omega3，那我就不見得會執著於Life’s omega，這個標章雖然有加分，但想補中omega3的話我會選擇含量高的天然油品。
台灣使用Life’s DHA原料的產品
那麼，台灣哪些產品是使用life’s DHA的原料呢?
大醫生技-蝦紅素DHA微藻萃取油腸溶複方膠囊
赫而司-金巧軟膠囊/金巧PLUS
Vitabox® 荷蘭專利DHA+EPA安心藻油
常春藤 好孕氣藻油軟膠囊
我自己有吃過的是大醫生技，他們的產品幾乎都是使用國外大廠原料，而且因為沒有上任何的通路、打廣告，省下來的行銷成本讓他們的產品即使都是使用國外大廠原料製作、價格硬是比市面上的保健食品平易近人許多；赫而司的產品我沒有吃過，但是看網站介紹也是使用了很多國外大廠的原料，檢驗也做得很認真，產品的下方也蠻多好評的；Vitabox和常春藤兩款產品是google Life’s DHA時發現的，我並不了解，就不多做評論，認識Life’s DHA之後，大家可以多多發掘台灣還有哪些產品有使用。
上述說的是台灣產品，優點就是在台灣購買方便、收穫迅速，我自己是還會在iherb上購買保健食品，選擇也很多，價格更親民，缺點就是有時候會缺貨，然後購買後要等比較久才會收到，快的話大概一週，慢的時後兩三週都有可能。
iherb上使用Life’s DHA原料的產品
我其實蠻喜歡iherb的，選擇多、價格便宜，遇到大節日還會再打折，而且買個一千出頭就免運，根本不算什麼門檻，即使我再龜毛、條件再多，篩出來的產品還是有很多選擇，上面販售的產品從家用油、調味品、健身補品、嬰幼兒食品、孕婦營養補充到老年人膝蓋保健，無一不包，我都說iherb是媽媽的好朋友，但因為都是國外產品，所以口味和產品也都比較迎合外國人，如果像東方長聽到的什麼紅麴納豆這類的產品就會比較少，另外就是鎖定特定廠牌原料，有時候也會找不到，就變成還是要在台灣買。
iherb上使用life’s DHA的產品有：
Lake Avenue Nutrition的海藻DHA
Doctor’s Best, 純素食藻類 DHA
Solgar, 天然歐米伽-3 脂肪酸素食軟凝膠
Nordic Naturals, 嬰幼兒專用素食 DHA
我這輩子一直都很健忘，但在懷第一胎認真吃DHA的時候，那段時間記憶力明顯有提升，晚上睡前想了一些工作的細項，早上醒來都能清楚記得，也明確知道自己接下來要做哪些工作等等，(平常不要說睡起來，根本這秒想做什麼，下一秒就忘記了)，因為自己的補充經驗不錯，所以推薦同樣工作忙碌有健忘問題的朋友也可以吃看看，那時候推薦他們吃的其中一款就是Lake Avenue Nutrition的DHA，朋友後來覺得有像有自己繼續上iherb回購，我也有推薦我自己的爸爸吃，一樣是說有差，想繼續回購，But，不知道是不是真的太有效造成搶購(自己腦補)，它已經缺貨一段時間了(哭)，上iherb的FB討論社團看到有其他人說可以點貨到通知我，但通常補貨之後也會很快就沒了(捶心肝)，是不是因為它是使用Life’s DHA原料中價格最漂亮的呢?目前退而求其次我都買Doctor’s Best的，Doctor’s也很多人推薦，尤其是膝關節相關的保健食品，我也買了很多孝敬爸媽，改天再寫一篇介紹。
iherb上其他不錯的DHA產品
iherb上非使用Life’s DHA但也很受推崇的產品還有：
California Gold Nutrition, DHA 700 魚油
Nordic Naturals, 產前 DHA
California Gold Nutrition, 嬰兒 DHA(含D)
Nordic Naturals, 嬰兒 DHA 含維生素 D3
Now Foods, DHA-500
California Gold Nutrition和Lake Avenue Nutrition一樣都是iherb自主研發的品牌，有很多款產品都在排行榜前段，我買過他們家的寶寶DHA，大人的沒買過；Nordic Naturals的孕婦、寶寶DHA都有獲得美國妊娠協會官方推薦使用，我懷孕的時候買過，朋友懷孕的時候也一定送上；NOW FOOD(健兒婷)應該比較多人聽過，算知名的大牌子，產品線超多~~但一樣的產品在iherb上買和在台灣買價格可是差很多，之前有買過DHA-500來吃，但不知道是不是因為劑量太高吸收沒那麼好反而浪費了，吃起來沒什麼感覺，如果下次還要買的話應該會選DHA-250的產品買就好。
上述推薦了非常多的DHA產品，不論是一般人、孕婦或寶寶專用的都有，但究竟要怎麼吃呢?
DHA怎麼吃
．開瓶要註記
首先我會建議，開封時在瓶身或瓶蓋記下開封的日期，再好的原料，開封後會持續氧化，放太久也會失效的。第二，留意服用的劑量，通常在購買前我就會仔細看過標示，如果真的找不到詳細的標示我寧可不買，iherb上的標示都做得非常清楚，大醫生技的產品也都有提供清楚的產品標示，所以我很喜歡在這兩個地方選購我要的商品。
．單顆高劑量不見得比較好
劑量的選擇，iherb上比較多高劑量的DHA產品，但我個人吃下來並沒有覺得效果比較好，假設一天想要攝取800mg的DHA，選擇每顆200mg一天四次，效果會比每顆800mg一天一次的方式要來的明顯。
．持續固定的攝取更重要
攝取時機的部分，GOOGLE上查到的資訊都說飯後吃幫助吸收，但我之前有問過醫生，醫生認為空腹的吸收也很好，上面提到我有一段時間認真吃而有顯著改善記憶力效果的時候，就是吃每顆200mg的DHA，一天四次，早上起床跟睡前一定會吃一顆，另外兩次有時飯前有時飯後沒有固定，我是覺得認真、固定吃比選擇飯前飯後吃要來的重要XD
為什麼我這樣吃DHA
有人看到我一天吃四顆DHA可能會有點驚訝，這就要從我懷第一胎的時候開始說起，那時候很認真的去聽了一些媽媽講座，正在考慮以後要用哪一家的奶粉，天真的我完全沒有考慮到寶寶到底買不買單這件事，撇除孩子的喜好，單純以各家提供資訊去選擇奶粉的話，我還蠻喜歡雀巢能恩的，因為雖然市面上有很多宣稱水解的奶粉，但德國雀巢是唯一有科學實證，自己用自己的配方發表文獻，其他家都是因為他們的文獻才開始研發水解系列的奶粉，而不同於其他家媽媽講座，講師都是自己的內部員工、營養師等等，雀巢請來的都是醫生，說服力自然大不相同。其實我現在已經想不起來那位醫生的名字，但是我印象很深刻的是那位醫生提到，根據他研讀的文獻，DHA除了一般人所知到的幫助腦部與視力發育之外，其實還能抗發炎，進一步達到抑制過敏體質的效果，我就是因為這段話而開始認真吃DHA，後來在某一次展場又遇到那位醫生，我已經吃了一段DHA，又跑去問了他一些問題，像是應該飯前飯後吃類的，因為那位醫生有兩個孩子，他就跟我分享說她的老婆就是一天四次，每次吃一顆200mg的DHA，品牌的部分他並沒有推薦，因為他覺得只要是大牌子都OK，重點是足量、定時攝取，唯一的缺點，就只是很重本而已XD
食藥署的魚油使用限制
至於會不會過量的問題，食藥署在2020年底發布了「食品原料魚油之使用限制」，當中提到DHA的每日食用量應在2公克以下，也就是2000mg，即使一天攝取800mg也還不到限制的一半呢，在特定疾病的治療配方中則建議不得超過5000mg，所以說我們的攝取量相比之下都還是在安全範圍內的。
DHA產品含量與價格比較表
以上把所有關於DHA我知道的知識以及推薦的產品都分享給大家，希望能幫助到有需要的人~
2020大寶和二寶的尿布心得(+新品牌moltex)
內文提到之尿布新品牌，為moltex的德國有機棉尿布，以下心得長，單純想看新尿布心得請直接點選目錄到想看的地方囉~
送嫩嬰尿布尺寸選M以下就可以了
大寶目前2y5m，二寶3m，原本以為二寶應該沒什麼人會送東西了，想不到收到的尿布比大寶時還多，我甚至收到了一箱XL的滿意寶寶，當下超傻眼問對方怎麼會送XL的尺寸，同學說因為寶寶看起來很大，(出生時3600看起來肉感十足)來訪的時候寶寶又已經滿月…怕寶寶穿不下，我聽了真的覺得太好笑了，雖然說畢竟同學們還沒生過小孩會比較沒概念是正常的，但XL這尺寸要不是家有大寶，我可能要放兩年才穿的到阿XD
根據尿布版型從小的開始使用消耗
遙想大寶嫩嬰時期，其實屁屁沒有很難搞定，除了好奇會紅屁屁之外，什麼牌子都可以，而且其實那時大寶會紅屁屁也是因為新手爸媽經驗不足，一直用濕紙巾摩擦，不太會水洗，二寶出生到現在因為都水洗屁屁，從來沒有紅屁屁過。用過不少品牌的尿布後，也大概知道版型最大就幫寶適，版型最小就滿意寶寶，若有同尺寸的尿布，一定都先從小的版型開始用。
同品牌同尺寸情況下，褲型尺寸通常比黏貼式要再小
因為大寶是顆勁量電池，黏貼式M號穿完之後就開始換褲型，在這邊說明一下，通常同品牌同尺寸的情況下，褲型都會比黏貼型的要小喔！
爆喝睡前奶也不怕漏尿的神尿布-麗貝樂/晚安褲
我其實想不太起來大寶褲型穿過什麼牌子，到最後我們都穿大王的，因為透氣性好、尿濕後尿布感覺也算乾爽，而且在momo買常常可以買到便宜價格，缺點就是老大夜奶量多時，很！會！漏！尿！(每次早上起床發現又要洗床單就好崩潰)
大寶有一陣子夜奶都要喝到500ml+，我常常三天兩頭要洗床單，尤其那時候冬天，每天早上醒來看到大寶從褲子濕到防踢被，也很擔心他會感冒，為了不想天天洗床單，我們買了麗貝樂，雖然貴，但只要可以不再洗床單也很值得，但換了麗貝樂之後還是偶爾會漏，只是頻率有降低，再後來看到有媽媽推薦晚安褲，用了之後才真正獲得救贖，一試成主顧！
質感超好但網路完全沒使用心得的新品牌Moltex
原本以為都生第二個了應該不會收到尿布了，於是就先買了一小包大王的NB，後來有收到幫寶適的NB，使用後比較一下覺得差異沒有很大，可能就看哪牌單價低或方便買就選哪牌吧。就在我把NB都用完，要開始消耗S尺寸的時候收到了老闆送的尿布，是Moltex的德國有機棉尿布，網路爬文沒看到什麼資料，有看到一款一樣是moltex品牌，但似乎是不同的系列，所以跟大家分享以下使用心得。
Moltex的尿布尺寸
Moltex尺寸跟麗貝樂一樣是數字，不是一般的S/M/L，英文分為nb/ mini/ midi/ maxi…….為什麼要這麼詳細介紹…因為他的尺寸真的不好選！
本來老闆說要送我尿布，問我要什麼尺寸，我說m的好了，但是……他的2號和3號一個叫mini一個叫midi，縮寫都是m阿！我收到的是2號mini，算是S尺寸(因為是NB的下一個)，前面提到我剛用完NB尿布嗎，消耗順序從小的版型用到大的，所以剛用完幫寶適的NB，Moltex的2號尺寸(midi/ 小/ 適用3-6公斤)很小！比對之後發現跟幫寶適的NB一樣大！刷新我對尿布版型大小的排序認知XD
話說我分不太清楚什麼白幫綠幫，我的幫寶適NB好像是這款。
雖然敘述是說2號mini適合3-6公斤，我收到尿布時二寶大概5.6公斤(非腿庫寶)，真的就覺得有點緊繃……乾我有一整箱，38片乘以4有152片，會不會還沒消耗玩就穿不下了QQ
Moltex尿布使用心得
但我不得不說，這尿布真的會很好用欸！Google後發現是有點貴的尿布(謝謝老闆XD)我絕對不是因為它貴才覺得好用的(喂！)
說實在話，它真的長得很好看，遙想當媽以前，都覺得小朋友的東西配色很不好看，喜歡簡單配色北歐風格，但通常這種風格的玩具或物品都很貴，一介平民我買不起，
而且後來才知道色彩鮮豔的用意，是為了能刺激小朋友眼部腦部發展，所以不知不覺中就放棄自己了喜歡的那種風格，一切以孩子喜歡為主，所以當我用了這尿布之後，每天心情都很好欸！
每次拿出尿布都有一種世界被淨化的感覺，連拿尿布都覺得優雅，明明是德國尿布為何走一個北歐風，真正來自北歐的麗貝樂長得還沒這麼好看(!?)但缺點是前後有點不好分，尤其半夜只開小燈、
燈光昏黃要換尿布時，很容易前後不分、要靠摸黏尿布那塊區分。
我知道有的爸媽在黏尿布時，很在意腰部數字有沒有左右對齊，Moltex的腰部沒有任何數字或標記，所以執著要對齊的人可能會很崩潰XD
另外Moltex的尿布只有2號有尿溼顯示設計，也就是黃色那條尿濕後會變藍色，我後來用到3號之後就都沒有尿濕顯示了，因為已經是兩個孩子的媽了，有沒有尿、尿多尿少我都很清楚，但如果是當年剛生第一胎的我，用到沒有尿濕顯示的尿布或許就會有點困擾。
收到Moltex到現在差不多一個月，終於用到第四包快用完了，本來沒有特別厲害的感覺，只覺得不知道是不是弟弟厭奶，尿量感覺變小換尿布次數也少一些，但後來發現代誌並不是憨人想的這麼簡單~~~有一天看用了一半的Moony和滿意寶寶放在尿布台好礙眼，Moltex看起來應該可以順利用完(原本怕用不完所以卯起來先用Moltex)，不然就把先開封的尿布用一用好了，結果才發現不是弟弟尿量變少，而是用moltex的時候尿布總是很乾爽，所以就不那麼常覺得需要換尿布，但一樣的時間如果是用滿意，很快就覺得尿布一大包，而且換得時候都感覺尿布表面很濕而會想要盡量多換幾次尿布，以免弟弟紅屁屁，都用到第三第四包了我才發現……這Moltex根本是麗貝樂等級，而且還長得比較好看……嗚嗚老闆可以多送我幾箱嗎？自己買好貴的說XD
尿布尺寸比較
目前我手邊已拆封的尿布是滿意寶寶和Moony，幫寶適比較大所以還沒拆，隨手拿起來比一下，應該看得出來Moltex的版真的很窄，由上到下分別Moony、滿意寶寶、Moltex。
長度的話倒是都差不多，由右到左是Moony、滿意、Moltex。
Moltex可能不適合腿庫寶
這箱Moltex用完，我還有Moltex 3號一箱、幫寶適S一箱、滿意、幫寶適、大王各一箱M在等我，但不得不說Moltex真的是會讓人懷念的尿布，用不起北歐風的餐椅玩具，
好歹北歐風的尿布我還是買得起的，好看又好用，穿在兒子身上感覺兒子都變帥了XD
我兒子不是腿庫寶，雖然有肉，但全身肉的還算均勻，如果是腿庫寶寶我覺得可能不太適合Moltex，如果看了有被我生火的媽媽請一定要慎選尺寸，除了尺寸版型需要多考慮一下，就尿布的功能面來說真的是好用的尿布！
其他貴貴的有機棉尿布我就沒用過了，如果有都用過的媽媽，也歡迎來推坑分享一下心得~
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